Tiga sesi 10 menit = 30 menit/hari, efek kumulatif setara serat 10 g. SESI 1: Pagi Energi (07.30 – 10 menit) SESI 2: Siang Pencernaan […]
Kategori: Rutinitas Harian Jalan Kaki Pendek 3×10 Menit untuk Pencernaan Lancar dan Pencegahan Sembelit
Kategori ini menawarkan jadwal integrasi: setelah sarapan (energi pagi), makan siang (pencernaan siang), dan makan malam (relaksasi malam). Setiap sesi 10 menit dengan fokus pada langkah kecil untuk meningkatkan motilitas usus, menjaga keseimbangan mikrobiota, dan mengurangi risiko konstipasi kronis tanpa suplemen serat atau yogurt probiotik.