Tiga sesi 10 menit = 30 menit/hari, efek kumulatif setara serat 10 g. SESI 1: Pagi Energi (07.30 – 10 menit) SESI 2: Siang Pencernaan […]
“300 Detik Anti Kembung”: Jalan di Tempat yang Usir Gas Makan Berat dalam 30 Menit
Makan cepat = udara tertelan 20 ml → kembung. Jalan 5 menit dorong gas ke rektum → flatus alami. Langkah demi langkah – 5 menit […]
15 Menit Jalan Santai = 30 % Peristaltik Aktif: Cara Alami Usus “Menari” Setelah Makan
Jalan kaki post-makan tingkatkan aliran darah ke usus 25 % → enzim lipase & amilase naik → nutrisi terserap 20 % lebih baik. Mekanisme 3 […]